冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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7 W2 [, z7 b( [1 I( i+ v! ^, T4 B一、萝卜鲫鱼汤
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2 n* {2 |$ a, O6 e" ]材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐
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  D+ O6 F0 i7 o6 m  r做法：
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: {. R5 y$ d/ T4 O, {* U1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。
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2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

' ?% L* i6 [1 s" \" p. M' l3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

二、马铃薯盅

" ~- i' `6 t3 f2 m9 n# D- k材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

7 c  m1 m. [% x做法：

1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

$ }$ G* `- @& e0 A/ f2、培根烤香后切末备用。

3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。

  k" L: F) O% {. ]! `/ z4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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- B# j2 ], f! B0 h三、瑶柱扒娃娃菜
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3 D$ D2 Y" t( v, B7 y. t$ h材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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  O, R& a! _1 G# Z; O做法：
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1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

% v( [) r( |$ `, L  W3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)

4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”
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7 w( r1 n, t, Y9 T1 t4 x" V9 p$ ~5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

' o+ V& T! r2 D娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
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! `1 Y' t) x6 s( V- K2 G& N: Y四、紫甘蓝炒虾皮
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主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：
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% S* f$ _) f: g' V1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;
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# K9 P' x/ v0 y% q6 S7 K2、将虾皮洗净，沥干水待用;

" ]4 B7 H/ o3 R. N5 X% ?/ n3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;
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, A- g: c7 f' l4 A3 n% [6 F, E4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。

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